dimanche 29 mai 2016

PROGRAMME PEDAGOGIQUE 2016



Ministere des sports et de l’education physique                       republique du cameroun
Decision n° 212 / MINSEP / DNSOS / SDN / SDA                                                                       Paix-Travail-Patrie
cAMEROOn world kickboxing federation
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PROGRAMME PÉDAGOGIQUE 2016
Leçon N° 01 : éducation morale
           Le Salut est un geste d’humilité qui interpelle l’exécutant à la non violence, au respect du prochain et à la maîtrise de soi.
           Le salut s’exécute à partir des trois commandements du dirigeant :
1- Position de salut, 2- Saluez, 3- Garde.     
           La garde est une posture qui permet de se mettre en alerte permanente, aux fins d’agir ou de réagir promptement et avec efficacité.
          A partir de la posture de salut, la garde asphyxiante consiste à déplacer la jambe gauche et la déposer devant, tandis que la garde spacieuse consiste à déplacer la jambe droite et la déposer derrière.
Leçon N° 02 : la mobilité en petite foulée et, à tous les niveaux nécessaires: front kick, side, round, reverse et Hammer kick, comme suit : jab, kick, jab, cross, kick, cross, jab, kick.
Leçon N° 03 : de chaque côté : JAB, CROSS, Hook-Puch, Back kick, et Back reverse kick Leçon N° 04 : exécutez jumping  Back kick et jumping Back revers kick
Leçon N° 05: exécutez le coup de pied circulaire de la jambe arrière, déposez la jambe en arrière et exécutez de la jambe avant, le coup de pied retourné circulaire.
Leçon N° 06 : de la posture de garde, exécutez le déplacement total en avançant et en reculant
Leçon N° 07: exécutez JAB en avançant et, reculez en posture de garde
Leçon N° 08 : exécutez CROSS avec un déplacement partiel et, revenez en posture de garde
Leçon N° 09 : JAB avec un déplacement total et, CROSS avec un déplacement partiel
Leçon N° 10: de chaque jambe, exécutez en deux temps les sept coups de pieds ci-après : 1- front kick, 2- side kick, 3- round kick, 4- reverse kick, 5- back kick, 6- back reverse kick 7- back round kick.
Retenons : La parade est un mouvement permettant de protéger la surface de frape visée. Elle peut être chassée, en protection ou bloquée (en opposition). Tandis que l’esquive est le déplacement (retrait) de tout, ou d’une partie du corps pour éviter d’être atteint par le coup adverse. L’esquive peut être sur place, partielle ou totale.
Leçon N° 11: JAB, CROSS, esquive sur place, uppercut, crochet, esquive sur place, uppercut, crochet, esquive totale en arrière, droite, deux crochets, Round High Kick Left, Cross, trois crochets, Round High Kick Right.
Leçon N° 12: Jab, Cross, Hook-Puch, Cross, Full Back-Dodging, Full Side-Dodging Left, Full Turnover Dodging Right, Hook-Puch, Hook-Puch, Hook-Puch, Hand-protect Left, Cross, deux crochets, Round High Kick Left, Cross, trois crochets, Round High Kick Right.
Leçon N° 13: Jab, Jab, crochet, esquive sur place, uppercut, crochet, Cross, crochet, Cross, esquive sur place, esquive rotative, crochet, crochet, Round High Kick Left, Cross, crochet, esquive sur place, esquive rotative, crochet, crochet, Round High Kick Right.
Leçon N° 14 : Jab, crochet, Jab, uppercut, esquive totale en arrière, Cross, deux crochets, esquive sur place en arrière, esquive sur place vers la gauche, esquive rotative, trois crochets, Round High Kick Left, Cross, deux crochets, jab, jab, esquive sur place en arrière, esquive sur place vers la droite, esquive rotative, trois crochets, Round High Kick Right.